Luminothérapie

La luminothérapie consiste à s’exposer quotidiennement à une lumière artificielle qui imite celle du jour.

Elle est utilisée pour corriger certains troubles du rythme circadien et de l’humeur (dépression saisonnière).

En effet, les troubles du rythme circadien sont dus à un dérèglement de notre horloge interne. Celle-ci dicte notre rythme veille/sommeil, en accord avec l’alternance jour/nuit. Pour que notre horloge interne reste en phase avec notre environnement, elle doit être ajustée en permanence.

Le synchronisateur principal de notre horloge interne est la lumière (la lumière du jour nous éveille le matin, son absence nous endort le soir).

L’efficacité de la luminothérapie dépend :

• de l’intensité lumineuse,
• du spectre lumineux,
• du moment et de la durée de l’exposition.

Ainsi, pour traiter les troubles du rythme circadien par luminothérapie, est préconisée :

• une lumière “blanche”,
• une intensité comprise entre 5000 et 1000 lux,
• une exposition quotidienne, à des moments précis de la journée,
• une durée de traitement d’au moins 3 semaines.

Le moment d’exposition à cette lumière dépend du trouble circadien à traiter. Par exemple :

• Lors du syndrome de retard de phase, l’exposition doit avoir lieu le matin pour avancer l’horloge interne.
• Lors du syndrome d’avance de phase, l’exposition doit avoir lieu le soir pour retarder l’horloge.

Les dispositifs de luminothérapie se présentent sous la forme de “lampes à poser” ou de “lunettes”. Un marquage CE ainsi qu’un avis médical sont nécessaires.